イライラ溜まっていませんか？
日々の仕事や暮らしで、ストレスが溜まってしまいますよね。わかります。
そんな時は、パァ～っとストレス発散していきましょう！
ため込んでいてもなにも良い事なんてないですからね。
僕はストレスが溜まっているなと感じたらすぐに解消することを心がけています。
そのせいか見た目と違ってとても温厚と言われています(笑)。
今回は、ストレス発散におすすめの方法をお伝えしていきます。
ストレスが溜まる原因
ストレスには身体的なストレスと精神的なストレスの2種類あります。
身体的なストレス
けが、病気、二日酔い、寝不足などの身体の不調により生じるストレスの事。
精神的なストレス
不安や怒り、無気力、焦燥感などの精神的な不調により生じるストレスの事。
ストレスが溜まると
ストレスがたまった状態でいると、イライラしたりしてものにあたったり、人にあたったりしてしまいます。
落ち着いて入ればうまくいくことが、ストレスがある状態だとうまくいかないようになります。
また身体の不調にもつながる恐れもあるので、なるべくストレスは溜めない方がいいです。
自分に合った方法でストレス発散しよう！
ストレスを発散するには、それぞれのやり方があり人によって向き不向きがあると思います。
ストレス発散におすすめの方法を紹介しますので、自分に合った方法を見つけてみてください。
大声を出す
ひとりきりになり、誰の目も気にならない所で大声を出してみると良いストレス解消になります。
たとえばカラオケボックスでカラオケを歌ったり、車の中で叫んだりしてみましょう(笑)。
お腹からしっかり声を出す事で、身体の中から元気になる手軽に出来る方法です。
体を動かす
普段あまり運動をしない方は、身体を動かす事でストレス解消になります。
僕が一番おすすめなのは、サンドバッグを叩きまくるということですが、なかなかサンドバッグなんてないですよね。
でもこれが一番だと思っています(笑)。
贅沢をする
贅沢をするのも良いストレス発散になります。
食べるのが好きな方は、普段食べないちょっと高級な物を食べたり、買い物が好きな方は大きな買い物をしてみたり。
幸福度で満たして、ストレスを発散してしまいましょう。
笑ったり泣いたりして感情を出す
好きなコメディを見たり、泣ける映画をみて、感情の赴くままに泣いたり笑ったりする事も効果的です。
僕のマストの泣き映画は「火垂るの墓」です。
何度見ても泣けるんだなこれが・・・。
まとめ
ストレスが溜まった状態は百害あって一利なしです。
すぐに発散することで、健康的な状態を保ってエネルギッシュな生活をしていきましょう。